ビューティエイジングコラム

『鼻から深呼吸をしましょう！』

今日は簡単に出来る呼吸法のお話です。

人は1日に約2万回呼吸をしており、呼吸の質を高めると脳が活性化したり自然治癒力を高めたり、顔のしわやむくみの予防など、沢山の効果効能があると言われています。

あなたは普段どの様な呼吸をしていますか？

下腹部に手を当てて、呼吸するときのお腹の動きを見てみましょう。

吸う時にちゃんとお腹が膨らんで、吐く時に凹んでいればリラックスして深い呼吸ができています。

これは腹式呼吸が出来ているということです。

もしお腹があまり動かなければ、浅い胸式呼吸になっていて、これは緊張時にみられる呼吸です。

長時間のスマホやPC作業、ロングドライブでは呼吸が浅くなり、深呼吸と比べると1〜２割位の酸素しか取り入れられません。