「好きなものを食べる人」と「体に良いものを選ぶ人」：健康への影響を探る

 調査の概要と結果

ある追跡調査では、以下のような方法で研究が行われました：

なぜ「好きなものを食べる人」の方が健康的？

• ストレスの低減

　　健康志向で制限が多い食事は、「これを食べてはいけない」「もっと良い選択があるはず」という思いがストレスとなり、心身に悪影響を与えることがあります。

　　一方で、好きなものを食べることで「満足感」を得られ、ストレスが軽減されるのです。

• 食事へのポジティブな感情

　　好きなものを食べる人は、食事を楽しむことで消化や吸収が良くなるという研究もあります。

　　「楽しい」と感じることが副交感神経を活性化させ、体内の働きを整えるとされています。

• バランス感覚の向上

　　好きなものを食べる人は意外と「自分の体に耳を傾ける」ことが上手なケースが多いです。

　　過剰に偏ることなく、自然にバランスを取る能力が高いとも言われています。

健康志向のデメリット

      健康に良いとされるものを選び続けることは一見理想的ですが、以下のリスクも指摘されています：

　　極端な「〇〇抜きダイエット」や特定の食品のみを摂取する食生活は、栄養不足や体調不良を招くことがあります。

• 精神的負担

　　常に「正しい選択」をしようとすると、食事が楽しいものではなくなり、プレッシャーを感じる場合があります。

• 自己制御の反動

「好きなもの」と「体に良いもの」の共存が鍵

　　上記の結果を踏まえ、「好きなものを自由に食べる」ことと「健康を意識した食生活」のバランスを取ることが、理想的な食生活の鍵と考えられます。

• 自分の体と対話する
  

• 楽しむ食事時間を意識
  

• ストレスを手放す